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無論是進行運動、訓練或比賽，熱身的重要性多數人都了解，並且都會執行，但是在結束後，卻忽略了收操的環節，便有可能造成肌肉越來越緊繃、活動度越來越差。我們也會因先天結構問題、平時長期姿勢不良、受傷等狀況使肌肉骨骼有失衡狀況，導致肌肉痠痛、緊繃或是沾黏等問題。
今年 3 月上旬參加社團法人國際運動科學協會 (ISSA) 的恢復運動按摩 C 級班，學習下肢的運動按摩手法，4 月底時繼續鑽研，取得 B 級證照，學習到上半身的按摩手法、伸展技巧，對於恢復運動按摩學習的更加透徹。
小班制的課程，讓我有很多實際操作的機會，在這兩次課程中，「很幸運」的碰到下肢都有些狀況的同學，讓我接觸到不同的身體、不同的肌肉感覺，同時也能思考若是我要帶他們運動，會怎麼選擇與執行？在當教練的過程，「觀察學員」，一直是我覺得有趣的事情，當他們結束專項訓練，前來進行體能訓練時，有時反應身體哪邊痠痛，便要推測到底是哪條肌肉出現問題，開始進行動作檢測，找出問題點；有時學員不覺得有太大問題，然而在熱身過程有時便可發現與平常動作模式不相同，詢問後他們才會告知確實是有輕微不舒服，但覺得只是小事因此就沒特別在意，但是身體卻很誠實的反應狀況。
ISSA 的課程有很仔細的解剖課程講解，加上滿滿的實務演練，讓我收穫滿滿。在 2021 年學習過筋膜刀的使用，搭配運動按摩手法，期望透過所學，除了運動訓練外，也能以恢復運動按摩輔助，有更好的運動表現、更好的生活品質。
